Como lidiar con la ansiedad 

Terapia

La psicoterapia se lleva a cabo con un terapeuta entrenado. Le ayuda a aprender formas de manejar y reducir su ansiedad. Algunas formas de psicoterapia pueden ayudarle a entender lo que causa su ansiedad. Esto le permite tener un mejor control sobre esta.

1.    Entender y tomar el control de las visiones distorsionadas sobre los factores estresantes, como los comportamientos de otras personas o eventos de la vida.

2.    Reconocer y reemplazar pensamientos que causan pánico para ayudarlo a sentirse más en control.

3.    Manejar el estrés y relajarse cuando se presenten los síntomas.

4.    Evitar pensar que problemas menores se convertirán en problemas terribles.

Su proveedor puede hablarle sobre las opciones de psicoterapia. Posteriormente, pueden decidir en conjunto si es una opción adecuada para usted.

Otras maneras de manejar su ansiedad

Tomar medicamentos e ir a psicoterapia puede iniciarlo en el camino para sentirse mejor. Cuidar de su cuerpo y de las relaciones puede ayudarle a mejorar su afección. A continuación, encontrará algunos consejos útiles:

1.    Duerma lo suficiente.
2.    Coma alimentos saludables.
3.    Mantenga un horario diario regular.
4.    Salga de la casa todos los días.
5.    Haga ejercicio todos los días. Incluso un poco de ejercicio, como un paseo de 15 minutos, puede ayudar.
6.    Manténgase alejado del alcohol y las drogas ilícitas.
7.    Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.
8.    Averigüe sobre los diferentes tipos de actividades grupales a las que puede vincularse.